肩こりは髪のトラブルの原因!?オススメ解消法やサプリメントを紹介!

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みなさん、肩こってませんか?

普通に生活しているだけで
家事、仕事、育児、趣味、あらゆることが肩こりになるリスクを秘めています。

僕は今年30歳を迎えることになりますが、昨年くらいから酷い肩こりに悩まされることが増えました。

肩こりって抜け毛の原因になるって知ってますか?

このままではマズい!髪の毛に栄養が届かない!

肩こりに心当たりは色々ありまくりですが、自分の為にも肩こりと髪の関係について調べてみました。

肩こりが髪の毛に与える影響とは?

肩こりや首の張りは血行を悪くし、血液が頭皮、髪の毛まで栄養が届けることが出来なくなります。

結果、抜け毛をはじめとする頭皮、髪の毛のトラブルが起こる原因の一つになるわけです。

髪の毛は体の一番高い所にあります。

重力の関係でただでさえ、血液が栄養を届けにくい場所になっています。

髪の毛のトラブルの原因が必ずしも肩こりにあるとは言えないですが、肩こりを解消して、体の隅々まで栄養の巡りやすい体にすることが大切になってきます。

自分の肩こり原因について考えてみよう!

肩こりの原因は人それぞれです。

姿勢が悪かったり、目の疲れからだったり、運動不足だったり。

何が原因になっているかしっかり把握して改善に勤めましょう!

日常的な姿勢の悪さ

普段の姿勢、デスクワークや読書の際の姿勢、寝る時の姿勢、運転の時の姿勢、色々ありますけど正しい姿勢が出来ていないと肩こりの原因になります。

  • 首が前に出ていないか
  • 肩が前に出ていないか
  • 肩に力は入っていないか

自分の普段の姿勢は大丈夫ですか?

顎を引いて胸を張って正しい姿勢を癖付けましょう。

目の疲れの蓄積

目を酷使して眼球周囲の筋肉が疲れることは肩こりの原因になります。

眼鏡やコンタクトレンズを普段からしているような人、デスクワークが多い職種の人やゲームが趣味の人は注意が必要です。

定期的に休憩を入れることや、目薬を使用して、目に疲れを蓄積しないように心がけましょう。

運動不足、肥満に心当たりがある

運動不足や肥満体型は血行が悪く、それが肩こりの原因となってしまいます。

また、運動が不足することで肩回りの筋肉が使われず、硬直してしまうことも原因のひとつとなってしまいます。

定期的な運動で運動不足と肥満を同時に解決できれば辛い肩こりも解決するかもしれません。

僕の肩こりの原因となっている行動!

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僕の肩こりの原因はデスクワークの時の姿勢の悪さだと思っています。

年末年始、春先はどうしてもデスクワークが増えます。

疲れてくるとドンドン前のめりになって姿勢が悪くなります。

仕事に集中するほど、姿勢は悪くなっているようです。

もう一つがスポーツジムでのウエイトトレーニングの時に肩が力んでしまうことです。

重いものを持ち上げるときに、力んでフォームが崩れると僧帽筋という首から肩、背中にかけてついている筋肉に余計な負荷がかかり、これが肩こりの原因になっています。

分かっているんですが、たまーにやらかしてしまいます。

みなさんも重い荷物など持つ際には気を付けた方がいいですよ!

ストレスによる肩こり

強いストレスを受け続けると自律神経のうちの交感神経が活発になり過ぎて筋肉が硬直してしまいます。

この状態が続くことが肩こりの原因になります。

自律神経はバランスが大切です。

リラックスできることをしてもうひとつの自律神経である副交感神経を刺激してバランスを整えましょう。

オススメの肩こり解消法を紹介!

肩こり解消の方法としては

  • ストレッチ
  • ヨガ
  • 体操
  • ツボ押し

などが挙げられます。

僕が肩がこった時に実践しているのは

  1. 肩甲骨ストレッチ
  2. サウナ

の2つです。

ストレッチの仕方は

  1. 肘を体の後ろに引っ張る。肩甲骨を寄せるイメージです。
  2. 肘を体の前に押し出す。肩甲骨を開くイメージです。

これを繰り返すだけ。自分の行ける所まで行って10秒キープしてください。

肩、首がスッキリしますよ。

もう一つがサウナ。

僕が通っているサウナの温度は90℃くらいです。

約10分ほど入ります。座っている時の姿勢は顎を引いて胸を張る!人がいなければストレッチもやります。

サウナで体が温まると血管が広がって血流が良くなります。筋肉に流れる血液も増えるので肩こり解消の対策になります。

オススメのサプリメント「シトルリン」

シトルリンというアミノ酸を知っていますか?

シトルリンには血管拡張効果があって血液量の増加を促してくれる効果があります。

この効果で成長ホルモンの分泌を促進したり、タンパク質の分解を抑えたりしてくれるので、トレーニングのサポート目的で使っている人が多く、僕もこれが目的で飲み始めました。

もうひとつの効果が血行改善。

肩こり、冷え性、むくみなどに効果があると言われています。

僕はシトルリンを飲み始めて肩こりが少し楽になったように感じています。

気になる方は別で記事も書いていますので是非読んでみてください!

シトルリンの肩こり改善効果とは?

 

まとめ

  • 肩こりは血行不良の元。髪に栄養が届きにくくなる。
  • 原因は悪い姿勢、目の疲れ、運動不足、肥満など。自分の原因を知ること。
  • 肩こり解消はストレッチとサウナ。肩甲骨を柔らかく動かすことを意識。
  • ストレスによる肩こりにはリラックスして副交感神経を刺激すること。
  • シトルリンサプリメントの摂取で血行改善。

 

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