円形脱毛症になった時の対処。自分がするべきことは?

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初めて円形脱毛症の発症に気づいたとき、何をどうしたらいいか分からずパニックになる人もいるでしょう。

髪の毛がごっそり抜けると自分の体に何が起きているのか不安になりますよね。

今回は僕の経験から、円形脱毛症になったときの対処や自分自身がすべき事についてまとめてみようと思います。

信頼できる人に報告と相談をする

職場なら上司、学校なら先生、家なら家族。誰かに報告、相談をすることはとても大切なことです。

僕の場合、朝、いつも通りに出社しようとシャワーを浴びて着替えて、最後に髪の毛をセットしているときに、大量の抜け毛に気づきました。

やべー!死ぬかもしれん!

ってもう一度シャワーを浴びながら、パニック状態になっていたら既に出社時間に間に合わず。家族は一緒に住んでいないので出社してとりあえず上司に報告。

心配してくれたその他の人にも状況を報告しました。

なぜこれが大切だったと思ったかというと、髪の毛が抜けてショックを受けたり落ち込んでいることを周りに理解してもらうことで自分の負担を減らすことができるからです。

僕は理解してくれる人がいることで人前に出たり、接客する仕事を代わってくれたおかげで、さらに自分を追い詰めるような事にはなりませんでした。

周りがフォローしてくれる会社や学校なら休むことも許可で出るかもしれません。

もし、理解してくれる人がいなくていつも通り仕事をしなければならない様な会社なら転職なども考えた方がいいかもしれません。

そういった環境が円形脱毛症の原因になっている可能性も十分考えられます。

円形脱毛症とストレスの関係とは?

自分で判断せず、病院にいくこと

軽度の円形脱毛症なら自然治癒という選択肢もありますが、この記事を読んでいる人はそうではないと思います。

ある程度の重症度の円形脱毛症なら専門医に診てもらうのが絶対いいですし、治療や薬の処方をしてもらう方が治りも早いはず。診察を受けることで少し気持ちが楽になることもありますよ。

また、その脱毛症状は円形脱毛症ではない可能性もあります。

  • 男性型脱毛症
  • 脂漏性脱毛症
  • 甲状腺機能異常
  • 貧血
  • 膠原病

円形脱毛症以外にも脱毛症症状が出る場合があり、結果によって治療も変わってきます。

自分で判断して悪化させてしまうのが一番最悪です!

円形脱毛と橋本病は関係がある?

落ち着いたら自分の生活習慣を見直すこと

円形脱毛症になってスグは考えられないかもしれないですが、気持ちが落ち着いてきたら自分の生活習慣を見直すことが大切です。

食事、睡眠、運動と早く円形脱毛症を治すために出来ることはあります。

生活習慣と髪の毛の関係について知っておくと習慣が変わるかもしれません。

食生活を見直す

髪の毛を生やすためには食事は大切なポイントです。

ファーストフード、コンビニ、脂っこい食事を好んで食べていませんか?

意識して食べるべきものは

  • タンパク質
  • 亜鉛など鉄分
  • ビタミン類

といった髪の毛を生やために欠かせない栄養素です。

もし不足しているようなら積極的に食べるようにし、難しければプロテインやサプリメントを検討するのもいいかもしれません。

ビタミンEが円形脱毛症に良い理由

睡眠の質を高める

髪の毛を育てるホルモンの分泌は睡眠時に行われるので、質の高い睡眠をすることも大切です。

特に22時から2時は成長ホルモンの分泌が多くゴールデンタイムとも言われますね。

夜寝る前にスマートフォンやパソコンを見るなど睡眠の質を下げるような事はしていませんか?

仕事をしていると22時に寝るのは難しいですが、せめて0時就寝を意識するようにしましょう。

睡眠が髪に与える影響。質の良い睡眠をとるポイントとは?

適度な運動をする

運動不足は血行が悪くなって髪の毛に栄養が届きにくくなります。

また、肥満体型になってしまうことも血行不良の原因になります。

運動不足の人は定期的な有酸素運動、代謝アップのためのトレーニング、ストレッチを取り込むことを僕はオススメします。

運動をすることは気分転換になってストレスを解消することにも役立ちます。

脱毛症が出てすぐは元気がないかもしれませんが落ち着いてきたら体を動かすことも検討してみてください。

髪の毛を元気にする為に有酸素運動をしよう!オススメの方法と継続のコツ。

ストレスの原因を考える

円形脱毛の原因やキッカケがストレスである可能性がある場合は

何がストレスになっているか

を考えなければいけません。

  • 仕事内容
  • 生活環境
  • 人間関係
  • 経済面
  • コンプレックス

原因を解決しなければ円形脱毛を繰り返す原因にもなります。

ただ、すぐに解決できないことだってたくさんあります。

まずは解決に向けて行動を起こすこと。

行動して少しでも改善に向かうことで気持ちも前向きになれるはずです。

 

まとめ

今回は僕の経験を踏まえて円形脱毛になったらすべき事を紹介してみました。

ポイントは3つです。

  • 周りに報告、相談をして状況を理解してもらうこと。
  • 自分で判断せず、専門の病院に行くこと。
  • 生活習慣を見直して髪の毛の生える環境を作る事

円形脱毛になったら、無理せず生活できる環境と髪の毛が生える環境を作るように心がけましょう。

僕も再発した場所を治すために頑張ってますよ!

 

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