ケトジェニックダイエット1ヵ月後の中間報告!食事と筋トレの内容。

健康な髪の毛と体の為に人生2回目のケトジェニックダイエットダイエット中の僕です。 開始1ヵ月が経ったということで中間報告をしようと思います。 実践内容も紹介しますので参考にしてもらえれば! ケトジェニックダイエット開始1ヵ月の結果 7月の頭から始めたケトジェニックダイエットの結果ですが 7月1日時点が72.8㎏ 8月1日時点が69.8㎏ となりました。

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脂肪燃焼モード「ケトーシス状態」になって経験した体の変化とは?

健康な体と髪の毛の為に人生二回目のダイエット中の僕です。 糖質を制限するケトジェニックダイエットを開始して3週間が経ちました。 先週くらいから脂肪が燃える体「ケトーシス状態」に入った気がしています。 今回はそのケトーシス状態についてお話しようと思います。 始めてのケトジェニックダイエットも記事にしているのでよかったら参考にしてください。 一人暮らしのケトジ

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MCTオイルでケトジェニックダイエット開始!効果とオススメの飲み方。

食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで脂肪を蓄えて肥満になってしまうと血液の流れが悪くなります。 すると頭皮や髪の毛まで栄養が届きにくくなり円形脱毛症や薄毛のリスクが高まります。 僕は円形脱毛症を経験しているので太らないように気を付けていますが、食べたり飲んだりするのが好きなのでジワジワ太ってしまいました。 そこで人生2回目のダイエットを決意しました。 今回はダイエットを成功さ

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脂肪細胞BATが増えると内臓脂肪が減る??食生活を変えて髪の毛が育つ体になろう!

元気な髪の毛を育てるには健康な体であることが大切です。 脂肪の乗った締まりのない体では血液もドロドロで髪の毛に栄養が届きにくい状況を作る事になってしまいます。 今回はいつも勉強させてもらっている「たけしの家庭の医学」で紹介されたBATという脂肪細胞と働き、増やし方などについて紹介したいと思います。 BATとは? 脂肪細胞には褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞の2種類があって、BATは前

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ミストサウナの効果はドライサウナと違う?女性も嬉しいメリットとは?

僕の日課のひとつにジムで体を動かしたあとに入るサウナがあります。 普段使っているサウナは「ドライサウナ」と呼ばれるもので、サウナと聞いて誰もが最初にイメージがするタイプのものです。 がっつり汗かいて水風呂に入るとホントにすっきりしますよね。 つい先日、仕事が忙しくジムに行けなかったので近場の銭湯に行ってみたんですが、そこに設置されていたのが「ミストサウナ」。 普段使っている

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急激なダイエットで体も髪の毛もボロボロ?3つのリスクと理想の減量ペース。

僕には仕事の昼休みにヘルスケア系のコラムを読むという日課があります。 30歳になってこれから結婚もしたいし仕事も頑張りたいし、健康意識はうなぎ登りです。笑 コラムで多いと感じるのがダイエット関連の記事です。 最近では「たった1週間で5キロやせた方法」 みたいな記事もよくみかけます。 でもダイエットについて少し勉強したら分かることですが急激なダイエットは体に負担がかかる

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サウナは危険?健康に良い?相対する2つの考え方とは?

20代30代で定期的にサウナに入っている人はどのくらいいるんでしょうね。 僕は週1か2回ほどスポーツジムでサウナに入る習慣があります。 少し暖かくなってきた最近でも汗をかいて冷水で体をキュッっと引き締めることがとても気持ちがいいです。 ですが、先日、歌手の西城秀樹さんが脳梗塞で亡くなったりましたが、かなりのサウナ好きだったらしいです。 今回の訃報をきっかけにサウナの

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意外と知らないヨガでやってること!ヨガは髪の毛の為になるの?

元気な髪の毛を手に入れるにはバランスの良い食生活、適度な運動、ストレスを溜めないこと、質の高い睡眠をすることが大切です。 結局は健康であることが第一。 僕は円形脱毛症を経験して髪の毛の大切さを思い知らされたので、美容と健康については日々アンテナを張っているつもりです。 最近のトピックスで特に目に入るのが「ヨガ」。 毎日確認するニュースやコラムでもどこかに「ヨガ」が絡んでくる

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下半身を鍛えて血行改善?髪の毛にコンプレックスがある人にもオススメの理由。

ゴールデンウイークも終わり、明日から通常運転の人が多いと思います。 連休中は好きなだけ食べたり飲んだりできて幸せですが、円形脱毛症を経験した人や髪の毛にコンプレックスがある人は生活習慣が乱れて髪の毛に悪影響が出るのが怖いですよね。 僕はゴールデンウイークの最終日は夕方からジムに行ってトレーニングをしました。 しっかりと汗をかいてまた仕事を頑張るために! 話は少し変わ

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糖質カットのビールに騙されるな!オフ系ビールでも太る理由。

仕事終わりに決まって毎日ビールを飲んでいる僕ですが、ビールは太るってよく言われているので、一応基本的には糖質カットや糖質オフの物を選んで飲むようにしています。 肥満は髪の毛の敵だと思っていますし、カッコイイ体になりたいとも思っているので! でも商品名に安心して飲んでいると逆に太ってしまうかも。 今回は糖質オフ系のビールで太る理由にについて考えたいと思います。 糖質オフはカロ

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間違ったダイエットが原因で円形脱毛症に?勘違いしがちな4つのポイントとは?

男性も女性も綺麗な体になりたいと思ってダイエットを試みる人は多いと思います。 でもそのダイエットが原因で円形脱毛症になるって情報をよく目にします。 それはなぜでしょうか。 僕はどちらかというとダイエットをすることで円形脱毛症対策になると思っています。 ダイエットが原因で円形脱毛症になったというなら何かを間違っているはず。 今回は間違ったダイエットについて考

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糖質制限ダイエット安全?危険?いろんな意見を調べてみた。

最近ニュースで糖質制限は老化の原因になって寿命が縮まるというのを見かけて不安になったのは僕だけでしょうか? 僕は減量をするときは糖質制限で行うんですがそれが健康を害するっていうのは聞き捨てなりません! 一方で糖質制限は減量に効果的だ、血液中の血糖値を抑える効果があるという意見もあります。 僕は後者を信じたいところなんですが実際どうなんでしょう。 自分なりに調べてみました。

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円形脱毛症に筋トレは効果あり?僕はジム通いを始めました。

円形脱毛症になると落ち込んで外には出たくないし、そのせいで運動不足にもなりがちだと思います。 今回はそんな状況を打破するために始めた筋トレについてお話しようかなと思います。 円形脱毛症に筋トレは効果ある? 僕は円形脱毛症になってから筋トレ(ウエイトトレーニング)を始めました。 今でも週2回スポーツジムに行ってトレーニングをする事を続けています。 トレーニング前後にはプロテイン

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