円形脱毛症の人にビタミンDが必要な理由。摂取方法と測定方法は?

円形脱毛症の人は髪の毛に良い栄養素については押さえておきたいところ。今回はビタミンDについて紹介します。先日、たまたま勤めている会社であるメーカーさんがビタミンDに関する勉強会をしてくれたのでそこで教えてもらったことも踏まえながらお話していきたいと思います。ビタミンDについて ビタミンDは脂溶性ビタミンのひとつです。植物由来のD2と動物由来のD3に分類でき

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円形脱毛症の人はLDLコレステロール値に注意!高値の原因とは?

僕は7月の血液検査でLDLコレステロールがやや高値でした。これは今年に限らずここ数年ずっとです。ダイエットをして減量しても数値は改善されず。もしかしてこれが髪の毛に悪影響を与えているのではないか。ちゃんと勉強して改善する努力しなければ!今回はLDLコレステロール高値の原因のついて調べ、改善できるところを探してみようと思います。 LDLコレステロ

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ケトジェニックダイエット1ヵ月後の中間報告!食事と筋トレの内容。

健康な髪の毛と体の為に人生2回目のケトジェニックダイエットダイエット中の僕です。開始1ヵ月が経ったということで中間報告をしようと思います。実践内容も紹介しますので参考にしてもらえれば!ケトジェニックダイエット開始1ヵ月の結果 7月の頭から始めたケトジェニックダイエットの結果ですが7月1日時点が72.8㎏8月1日時点が69.8㎏となりました。

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脂肪燃焼モード「ケトーシス状態」になって経験した体の変化とは?

健康な体と髪の毛の為に人生二回目のダイエット中の僕です。糖質を制限するケトジェニックダイエットを開始して3週間が経ちました。先週くらいから脂肪が燃える体「ケトーシス状態」に入った気がしています。今回はそのケトーシス状態についてお話しようと思います。始めてのケトジェニックダイエットも記事にしているのでよかったら参考にしてください。一人暮らしのケトジ

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円形脱毛症や薄毛の人に水分補給が大切な理由とは?

僕たちが日ごろから何気なく行っている水分補給ですが、円形脱毛症や薄毛などの髪の毛のトラブルで悩んでいる人にはどういった意味があるんでしょうか。水分不足は問題になるんでしょうか?疑問だらけです!特に夏場は水分補給が大切になります。しっかり勉強しておきましょう。体内の水分の働き 人の体の水分量は成人では体重の約60%と言われています。70㎏の僕

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ビタミンEが円形脱毛症に良い理由って?オススメの摂取方法とは?

元気な髪の毛を生やすには適度な運動、十分な睡眠らそして髪の毛に必要な栄養素をしっかりとることが大切になってきます。今回は髪の毛に必要な栄養素の1つであるビタミンEが髪の毛い良い理由とオススメの摂取方法について紹介していきます!ビタミンEとは? ビタミンEは脂溶性ビタミンの1つでトコフェロールのとも呼ばれています。植物の光合成によって作られ、ナッツ類やカボチャ、アボカドなど

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MCTオイルでケトジェニックダイエット開始!効果とオススメの飲み方。

食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで脂肪を蓄えて肥満になってしまうと血液の流れが悪くなります。すると頭皮や髪の毛まで栄養が届きにくくなり円形脱毛症や薄毛のリスクが高まります。僕は円形脱毛症を経験しているので太らないように気を付けていますが、食べたり飲んだりするのが好きなのでジワジワ太ってしまいました。そこで人生2回目のダイエットを決意しました。今回はダイエットを成功さ

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髪の毛に良いタンパク質の種類ってある?動物性と植物性の違いは?

タンパク質は髪の毛を構成する大切な栄養素です。ですがタンパク質は髪の毛以外にも体の沢山の部分で使われて不足しがちなので毎日の食事で意識して取り入れていく必要があります。そこで悩むのが「何からタンパク質を摂取するか」です。肉なのか魚なのか大豆なのか。今回は動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いについて考えていきたいと思います。 タンパク質とは? タンパク質は

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脂肪細胞BATが増えると内臓脂肪が減る??食生活を変えて髪の毛が育つ体になろう!

元気な髪の毛を育てるには健康な体であることが大切です。脂肪の乗った締まりのない体では血液もドロドロで髪の毛に栄養が届きにくい状況を作る事になってしまいます。今回はいつも勉強させてもらっている「たけしの家庭の医学」で紹介されたBATという脂肪細胞と働き、増やし方などについて紹介したいと思います。BATとは? 脂肪細胞には褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞の2種類があって、BATは前

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たけしの家庭の医学で紹介!免疫力の高さは腸内の毛で決まる?

円形脱毛症は強いストレスやストレスの蓄積によって起こる症状の1つと言われています。円形脱毛症にならないため、再発しないためにはストレスと闘う免疫力を高める必要があります。今回は健康番組、「たけしの家庭の医学」で免疫力を高める方法について取り扱っていたので紹介します。溜まった疲れがとれないのは免疫力低下のせい?季節の変わり目に体調がすぐれない 食欲不振

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季節の変わり目は抜け毛が増える?乱れた自律神経を整える栄養素とは?

花粉症の時期が終わって気持ちの良い気候が続いていましたが、ついに梅雨入りしてしまいましたね。梅雨が明ければもう夏です。ついこの前、年が明けたばかりな気がするのにホントあっという間です。こういった季節の変わり目は日中と夜中の温度差が大きく自律神経が乱れがちで抜け毛が多くなることがあります。しっかりと体と髪の毛のケアをしておきましょう。季節の変わり目と自律神経の

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急激なダイエットで体も髪の毛もボロボロ?3つのリスクと理想の減量ペース。

僕には仕事の昼休みにヘルスケア系のコラムを読むという日課があります。30歳になってこれから結婚もしたいし仕事も頑張りたいし、健康意識はうなぎ登りです。笑コラムで多いと感じるのがダイエット関連の記事です。最近では「たった1週間で5キロやせた方法」みたいな記事もよくみかけます。でもダイエットについて少し勉強したら分かることですが急激なダイエットは体に負担がかかる

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EPAとDHAは髪の毛にも効果が?一人暮らしのオススメの摂取方法も紹介!

EPAとDHAって栄養を知っていますか?トレーニングやスポーツをしている人でサプリメントについて知識がある人は知っているかも。健康な体には必要不可欠な栄養素で、結果的に髪の毛にも好良い影響を与えてくれます。しかし、EPA・DHAは意識しないと不足しがちな栄養素です。一人暮らしをしているならなおさら!今回はEPAとDHAについて紹介します。EP

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糖質カットのビールに騙されるな!オフ系ビールでも太る理由。

仕事終わりに決まって毎日ビールを飲んでいる僕ですが、ビールは太るってよく言われているので、一応基本的には糖質カットや糖質オフの物を選んで飲むようにしています。肥満は髪の毛の敵だと思っていますし、カッコイイ体になりたいとも思っているので!でも商品名に安心して飲んでいると逆に太ってしまうかも。今回は糖質オフ系のビールで太る理由にについて考えたいと思います。 糖質オフはカロ

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